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Tacos végétariens à la patate douce & crème sure à l’oignon

Tacos végétariens à la patate douce & crème sure à l’oignon

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Ce n'est tellement pas évident de convaincre un carnivore pur et fier que c'est bon du « végé ».

Quand j'ai rencontré mon chum, je me souviens que lorsque je cuisinais un repas sans viande, il se faisait un petit à-côté de poulet ou de bœuf. Il était persuadé qu'en mangeant végé, il allait automatiquement mourir de faim une heure après le repas. Maudit que ça me faisait suer, mais je ne disais rien.

Aujourd'hui, j'ai gagné la bataille. Même qu'il en redemande. C'est d'ailleurs avec ce genre de plat mexicain que j'ai converti Alex, puisque c'est une explosion de saveurs qui nourrit définitivement son homme.

Alors, la morale de l'histoire, c'est que la nourriture végétarienne ce n'est pas grano, ni sans goût et ça s'apprivoise. 

Particularités

  • Menu santé
  • Sans arachides
  • Sans noix
  • Végétarien
  • Économique

Pour 4 personnes

Ingrédients

Pour la crème sure

  • Un filet d'huile végétale, pour la cuisson
  • 1/2 tasse d'oignon jaune, haché finement
  • 1 c. à soupe de piment jalapeno, épépiné et haché finement
  • Sel et poivre, au goût
  • 1 tasse de crème sure

Pour les tacos

  • Un filet d'huile d'olive, pour la cuisson
  • 2 tasses de patate douce, pelée et coupée en cubes d'un centimètre
  • 1/2 tasse de poivron rouge, coupé en cubes d'un centimètre
  • Sel et poivre, au goût
  • 1 tasse de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
  • 1 tasse de maïs en grains, surgelé
  • 1 c. à thé d'assaisonnement à chili, du commerce
  • 1/2 tasse de sauce chili (généralement à côté du ketchup, en épicerie)
  • 1/4 de tasse d'eau
  • Le jus d'½ lime
  • 1/4 de tasse de coriandre fraîche, hachée
  • 1 tasse de fromage monterey jack, râpé
  • 10 à 12 tacos souples, du commerce

ɉtapes

  1. Dans une poêle, chauffer un filet d'huile végétale, puis y faire revenir l'oignon et le piment jalapeno, jusqu'à l'obtention d'une belle coloration. Assaisonner.
  2. Transférer dans un bol, ajouter la crème sure, bien mélanger, puis réserver au réfrigérateur.
  3. Dans une poêle, chauffer un filet d'huile d'olive, puis y faire revenir la patate douce et le poivron pendant 5 à 6 minutes, à feu moyen. Assaisonner.
  4. Ajouter les haricots noirs, le maïs en grains, l'assaisonnement à chili, la sauce chili et l'eau, bien mélanger, puis laisser mijoter pendant 5 minutes.
  5. Ajouter le jus de lime et la coriandre.
  6. Transférer dans un plat allant au four, puis garnir du fromage râpé.
  7. Passer sous le gril pendant quelques minutes afin de bien dorer le fromage.
  8. Placer le tout au centre de la table avec la crème sure, puis garnir des tacos de ces deux mélanges.
 

Tacos végétariens à la patate douce & crème sure à l’oignon

Tacos végétariens à la patate douce & crème sure à l’oignon

Ingrédients

Pour la crème sure

  • Un filet d'huile végétale, pour la cuisson
  • 1/2 tasse d'oignon jaune, haché finement
  • 1 c. à soupe de piment jalapeno, épépiné et haché finement
  • Sel et poivre, au goût
  • 1 tasse de crème sure

Pour les tacos

  • Un filet d'huile d'olive, pour la cuisson
  • 2 tasses de patate douce, pelée et coupée en cubes d'un centimètre
  • 1/2 tasse de poivron rouge, coupé en cubes d'un centimètre
  • Sel et poivre, au goût
  • 1 tasse de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
  • 1 tasse de maïs en grains, surgelé
  • 1 c. à thé d'assaisonnement à chili, du commerce
  • 1/2 tasse de sauce chili (généralement à côté du ketchup, en épicerie)
  • 1/4 de tasse d'eau
  • Le jus d'½ lime
  • 1/4 de tasse de coriandre fraîche, hachée
  • 1 tasse de fromage monterey jack, râpé
  • 10 à 12 tacos souples, du commerce

ɉtapes

  1. Dans une poêle, chauffer un filet d'huile végétale, puis y faire revenir l'oignon et le piment jalapeno, jusqu'à l'obtention d'une belle coloration. Assaisonner.
  2. Transférer dans un bol, ajouter la crème sure, bien mélanger, puis réserver au réfrigérateur.
  3. Dans une poêle, chauffer un filet d'huile d'olive, puis y faire revenir la patate douce et le poivron pendant 5 à 6 minutes, à feu moyen. Assaisonner.
  4. Ajouter les haricots noirs, le maïs en grains, l'assaisonnement à chili, la sauce chili et l'eau, bien mélanger, puis laisser mijoter pendant 5 minutes.
  5. Ajouter le jus de lime et la coriandre.
  6. Transférer dans un plat allant au four, puis garnir du fromage râpé.
  7. Passer sous le gril pendant quelques minutes afin de bien dorer le fromage.
  8. Placer le tout au centre de la table avec la crème sure, puis garnir des tacos de ces deux mélanges.

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