Chroniques

La bienveillance au menu (et pas seulement pour le temps des fêtes)

« La bienveillance est la disposition affective d’une volonté qui vise le bien et le bonheur des autres. »

Après l’année qu’on a passée, on trouve que de se mettre dans un état d’esprit de service est la meilleure manière de propager du bon dans notre communauté et même de se faire du bien à nous-même.

Dans la dernière année, plusieurs d’entre nous ont vécu de l’isolement, de l’angoisse, de l’injustice, de l’inconfort et même de la culpabilité, notamment par rapport à leur poids ou leur régime de la quarantaine.

Ensemble, laissons tomber notre désir de performance pour faire place à notre réel pouvoir de faire du bien en posant les quelques gestes suivants afin qu’il n’en ressorte que du bon et du beau pour tous.

 

Gestes de bienveillance envers soi

  1. S’accepter, c’est-à-dire assumer ses choix, se pardonner et accepter ses limites. Cultiver des pensées positives par rapport à soi-même.
  2. Faire des choses pour soi et prioriser la relation qu’on a avec soi-même. Cela peut se traduire en pratiquant des activités qu’on aime, en se cuisinant une gâterie ou simplement en prenant soin de soi physiquement et mentalement.
  3. Réaliser un rêve ou concrétiser un projet, que ce soit d’apprendre une nouvelle langue, de jouer d’un instrument de musique ou simplement de prendre le temps de faire cette recette qui nous semble être un petit défi.
  4. Vivre le moment présent et être disponible autant pour soi que pour les autres.

 

 

Gestes de bienveillance envers les autres

  1. Voir le bon chez les gens et encourager les autres en les complimentant, en ayant de bons mots, en soulignant leurs efforts et leurs qualités, etc.
  2. Donner, sans attendre en retour, en faisant du bénévolat, en invitant une personne seule à sa table, en cuisinant des portions à congeler pour les offrir à ceux qui en ont plus besoin que nous, en cuisinant ensemble pour apprendre une recette familiale aux enfants, etc.
  3. Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire et se réjouir du bonheur des autres. Donner le sourire à une personne par jour éloigne le médecin pour toujours!
  4. Pardonner en relativisant les échecs ou les déceptions et en étant indulgent. Reprendre contact avec une personne avec qui les ponts ont été coupés.
  5. Cultiver l’écoute et l’attention en essayant de comprendre l’autre et de se mettre à sa place. Développer son empathie tout en faisant preuve d’ouverture, sans jugement, en acceptant et en célébrant la différence.
  6. Dire aux gens qu’on les aime et leur dire pourquoi on est heureux qu’ils soient dans notre vie (ce qu’ils représentent pour nous, ce qu’ils nous apportent). Ça fait toujours du bien de l’entendre.